Правильне харчування: смачні рецепти.

Опубликовано: 29.09.2018

видео Правильне харчування: смачні рецепти.

Яким має бути денний раціон правильного харчування – поради дієтолога

Щоб зберегти струнку фігуру і гарне здоров’я , обов’язково потрібно займатися спортом і — найголовніше — постаратися харчуватися раціонально. Невипадково так популярні серед дієтологів слова «ми — те, що ми їмо» : якщо людина харчується безладно , переважно калорійною їжею то у нього неодмінно буде зайву вагу. А ось ті , хто віддає перевагу натуральним і свіжим продуктам — не мають проблем ні з зайвою вагою , ні зі здоров’ям.


Правильне харчування для схуднення. ТРАНСФОРМАЦІЯ

Дуже поширеною думкою є те, що корисна їжа … несмачна. На саме ж — це зовсім не так: корисні продукти при вмілому поєднанні подарують неймовірні смакові враження . Кілька таких простих але цікавих рецептів ви знайдете в нашій статті.

Апетит потрібно нагуляти !

Однією з головних умов для збереження стрункої фігури є налагоджений метаболізм. Тому намагайтеся не тільки правильно харчуватися, але і нагуляти апетит спортивними навантаженнями. Займайтеся тим видом спорту, який вам найбільше до душі біг, плавання, силові навантаження . Або ж ви можете обмежитися простою розминкою за допомогою мінімального спортивного оборудованія.на пам’ятайте про те , що організму потрібен час і на відпочинок.

Фрукти та овочі

Найголовніший « атрибут» правильного харчування — це, звичайно ж , овочі і фрукти. Звичайно, з часом набридає є звичайний овочевий салат або жувати яблуко. Підключіть фантазію! І замість «просто овочів » ви можете приготувати смачну рагу : запечіть разом баклажани, кабачки, морква, помідори — вийде дуже цікаво! А ось з фруктів можна робити різні фруктові салати — особливо багато можливостей для цього влітку . Але врахуйте : фрукти досить калорійні , тому бажано їх їсти до 12:00.

М’ясо і риба

Помилково вважати, що правильне харчування передбачає вживання м’яса і риби лише у вареному вигляді. Червона риба , запечена в духовці зі шпинатом , лимоном і декількома шматочками сиру фета вразить ваша уява своїм смаком . Якщо набридло м’ясо « в чистому вигляді» , ви можете приготувати печінкові оладки або фаршировані перці і смачно, і корисно!

А на десерт ?

Не потрібно позбавляти себе всіх радощів життя : правильне харчування дозволяє балувати себе десертами. Наприклад , запечена гарбуз з медом та горіхами здивує своїм солодким смаком навіть самого запеклого ласуна . Звичайно, дієтичним такий десерт навряд чи назвеш — однак це найкраща альтернатива шоколадкам і печеньям .

Але найголовніше — намагайтеся не переїдати , їжте тільки в тому випадку , якщо дійсно хочеться. Тоді навіть з’їдені десерти не принесуть ні грама зайвої ваги.

Схожі записи:

rss