Главная › Новости

Body

Опубликовано: 03.09.2018

Loud Luxury ft. Brando - Body

Итак, давай те  разберемся, что же это за диета и какие у неё есть плюсы и минусы. Гречка это блюдо, которое можно легко и быстро приготовить,  при этом она абсолютна всем «по карману». Гречневая крупа богата такими микроэлементами, как калий, магний, железо и кальции, а также обладает хорошим содержанием различных витаминов.

Благодаря этой диета можно за неделю сбросить около 6-10кг в зависимости от начального веса, а за 10 дней и все11-12кг. Конечно же, это при учете строгого соблюдения правил диеты. Данная диета относится к непродолжительным, и «сидеть» на ней больше 10 дней не стоит, да собственно не нужно при потери в весе даже около 10кг даст заметный результат.

Гречневая диета очень проста и не требует составление таблиц продуктов, подсчета калорий, очищения организма и т.д. Ведь продуктов всего два – гречка и кефир. Данное однообразие в питании это, пожалуй, единственный минус этой диеты, но следует помнить, что оно продлится всего лишь 10 дней. Зато всегда можно будет покушать плотно и сытно.

Также во время диеты рекомендуется потреблять большое количество воды, что позволит вывести из организма жидкость, что даст прибавку к сброшенным жировым запасам. Следует учесть, что во время диеты допускается прием витаминно-минеральных комплексов для восстановления их недостатка. Хотя в принципе не обязательно, как уже упоминалась ранее – гречка уже сама по себе является хорошим витаминно-минеральным комплексом.

Как вы видите преимуществ у данной диеты намного больше чем недостатком. Если же вы твердо решились «подсесть» на гречневую диету, то ещё парочку рекомендации помогут вам справиться с некоторыми трудностями.

Как правильно приготовить гречневую крупу?

За день до начала диеты возьмите сухую гречневую крупу, промыв при этом холодной водой и залейте кипятком в соотношении 1:2, то есть воды в соотношении с количеством гречки должно быть вдвое больше. Для достижения желаемого результата гречку не стоит солить, добавлять масло, а также специи.

Гречку следует употреблять только с  кефиром. Два раза в неделю допускается прием обезжиренного творога. Последний приме пищи должен заканчиваться не позже 4-5 часов до сна. Если  по какой либо причине не может придерживаться последней рекомендацией, то допускается выпить стакан кефира прямо перед сном.

Не забываем посещать спортзал.

Обязательно во время диеты следует давать себе физическую нагрузку, но не перегружайте себя для этого отлично подойдет фитнес тренировки. Нагрузка должна быть в аэробном стиле. На начальных этапах диеты вы почувствуете легкость в вашем теле.  Чуть позже может стать немного труднее, так как начнется очищение организма от шлаков и вся энергия пойдет на борьбу с выведением токсинов. В этот период лучше сбросить интенсивность нагрузки, но не бросайте заниматься совсем.

Конечно же, будет нелегко, есть каждый день одну гречку с кефиром, но это стоит того. И через 10 дней подойдя к зеркалу или становясь на весы вы получите огромный заряд позитива и энергии, которые не оставят вас долгое время. Ведь что такое 10 дней для обретения чувства удовлетворенность и счастья.